Що таке сон? З дитинства ми розуміємо під цим поняттям, перш за все, відпочинок організму. Відпочиває організм, відпочиває і наш мозок. Однак наш мозок продовжує потихеньку працювати, аналізувати складні ситуації минулого дня та дня наступного, порівнює події та приміряє навички та знання до майбутніх планів.
Завжди людина намагається організувати здоровий глибокий сон, щоб новий день розпочати з новими силами та гарним настроєм. У дітей не завжди так виходить, достаток та величезний потік нової інформації не встигає вдень оброблятися та аналізуватись, новина чи сенсація минулого дня продовжує жити. І поки така інформація повністю не обробиться мозком і не займе свою нішу, вона розбурхуватиме мозок і уві сні.
Згадайте, дитина прокидається і моментально ставить запитання: «А чому?». Йому потрібно розставити все на свої місця. Іноді наша дитина може сказати або поскаржитися з іншої причини: наснилася висота, болі в ногах або чудовисько зі вчорашньої гри, яке не вдалося перемогти.
Іноді дитини уві сні можуть турбувати її маленькі проблеми та невирішені справи. Йому щось наснилося, і вранці він каже мамі, що обов'язково після уроків відвідає бабусю і допоможе їй по дому. Дитина продовжувала думати і уві сні планувала завершити справи. Таке буває.
Різні земні проблеми не проходять безвісти мимо нашого мозку. Якщо у дитини вистачає знань, щоб вирішити завдання, вона спить спокійно, а якщо ситуація зворотна, то вранці щось запитає.
Можлива й інша причина занепокоєння та тривоги: дитина може турбувати хворобу, інфекцію або порушення в роботі органів. Запитайте у малюка, що в нього болить, що турбує.
Гарний сон – хороший стан здоров'я вашого чада, отже, дитина розвивається добре.
Уві сні відбуваються процеси позбавлення організму продуктів розпаду, позбавлення токсинів і шкідливих речовин. Дослідження кажуть, що дитячого сну вистачає на ці процеси, проте одна дитина спить менше, інша більше.
Скільки часу потрібно для нормального здорового сну вашого малюка:
- новонароджений має спати до 18 години;
- дитина віком до року – 15 годин;
- у два роки – 12 годин;
- у чотири роки – 11 годин;
- в 12 років – 10 годин;
- школяр повинен спати щонайменше 8 годин.
У дні шкільних канікул або в оздоровчому таборі передбачено денний сон. Такий режим відпочинку дає додаткові фактори розвитку та зростання молодого організму. Молодий організм витрачає багато енергії, тому потрібно створити хороші умови для відновлення, розвитку та зростання. Гормон росту виробляється в організмі під час сну, тому додатковий сон необхідний.
У сучасної дитини потік інформації набагато більший, ніж він був у нас у дитячому віці, тому й навантаження на молодий організм більше. Спорт, музика, модельний гурток, телефон та соціальні мережі, програмування та логічні завдання у школі, інші справи та проблеми – все це потрібно зробити вдень, а вночі необхідно дати організму спокій та відпочинок, час для повного відновлення.
Щоб налагодити сон, не варто дозволяти дитині дуже довго сидіти в Інтернеті або проводити багато часу біля телевізора, інакше вона буде завтра сонною і неактивною, млявою і примхливою. Встановіть вдома правило, що до сну потрібно відходити у певний час. Якщо життя дитини відповідає розпорядку дня, то вона завжди буде в хорошому тонусі, активним і здоровим. Нехай порядок дня висить на видному місці і нагадує всім, що це чудове правило потрібно виконувати.
Слідкуйте за тим, щоб відхід до сну теж був правильним:
- вечеря – о 18.00, перед сном можна дати випити склянку соку;
- вечірня прогулянка, свіже повітря – запорука міцного сну;
- водні процедури;
- провітрювання спальні перед сном та температурний контроль спального приміщення;
- спальне місце має бути комфортним.
Не треба дивуватися, саме батьки зобов'язані регулювати для дитини режим сну та активності. Якщо таке правило встановлено, це просто чудово. Адже ми часто згадуємо, що життя за суворим розпорядком дає свої позитивні результати: дитячий садок, школа, санаторій, спортивний табір, армія. Зробіть раціональний розпорядок дня для вашої дитини відповідно до його віку і слідкуйте за її виконанням.
Бувають випадки серйозного порушення сну, не варто самостійно встановлювати діагноз! Завітайте до сімейного лікаря, вашого педіатра чи психолога, проконсультуйтеся зі спеціалістом, виконуйте всі його поради та рекомендації, проаналізуйте свої помилки та недогляди, створіть комфортні умови для відпочинку дитини.