Делайте успокаивающий, заботливый массаж родным и близким.
Советы и техники массажа для начинающих, приведенные на этой странице, не предназначены для лечебного массажа. Если у вас серьезные травмы или проблемы со здоровьем, обратитесь к квалифицированному специалисту. А если вы сами хотите узнать больше о техниках массажа или стать профессионалам – советуем вам курсы массажа Massage-Club.
Совет по массажу № 1: расслабляйтесь.
Убедитесь, что вы, как тот, кто делает массаж, чувствуете себя комфортно. Важно быть расслабленным самому. Не стоит делать массаж, если вы спешите и напряжены. Это может сделать разницу между отличным массажем и нет.
Массаж члена вашей семьи или друга – это то, что вы, возможно, уже делаете, не осознавая этого. Массаж похож на то, как вы поглаживаете спину друга, если ему тяжело. Или вы с любовью растираете больное тело ребенка, если он поранился. Ваше намерение при массаже – это когда вы открываете свое сердце для заботы особенного человека в вашей жизни.
Приведите себя в расслабленное состояние перед началом массажа
- Время – это все, убедитесь, что у вас есть от 10 до 30 минут непрерывного времени.
- Перед началом массажа уделите 5-10 минут себе, чтобы сосредоточиться и расслабиться.
- Постойте на природе, на траве или под деревом в течение 5 минут, чтобы очистить и заземлить себя.
- Дыхание – это все, сосредоточьтесь на прекрасном мягком дыхании животом. Уделите время наблюдению за тем, как ваше дыхание входит и выходит из тела, это отличный способ успокоить ум.
- Вот так просто, и теперь вы готовы сделать массаж счастливому другу или члену семьи.
- Когда вы захотите сделать массаж, потребуется еще несколько ингредиентов.
Совет по массажу № 2: Включите спокойную музыку
Включите спокойную расслабляющую музыку в фоновом режиме. Медленный стиль музыки побудит вас к медленным массажным движениям. Тишина также расслабляет, или попробуйте сделать массаж на улице, если у вас есть уединенное место. Пение птиц на природе может умиротворять во время массажа.
Совет по массажу № 3: хороший массажный воск или масло
Чистый массажный воск лучше всего подходит для детей, беременных женщин и людей с повышенной чувствительностью. Некоторые люди чувствительны к эфирным маслам, содержащимся в других смесях массажного парафина, и у них могут возникнуть реакции, поэтому выбирайте то, что им нравится.
Начало расслабляющего массажа
Возьмите небольшое количество воска и разотрите его в руках. Лучше всего использовать какую-нибудь ложечку, чтобы вынуть массажный воск из горшочка, так как это сохранит воск чистым для дальнейшего использования.
Втирая массажный воск, вы разогреете и растопите его, чтобы ваш друг мог получить массаж.
Сделайте расслабляющий вдох, прежде чем осторожно, легко и медленно начать массаж. Первоначально вы просто хотите распределить массажный воск по всей области, которую вы будете обрабатывать. Проверьте своего друга, чтобы убедиться, что ему удобно и он наслаждается массажем. Вы можете напомнить им, что нужно сделать прекрасный вдох и выдох, медленно и плавно, не принуждая ни к чему, просто позволяя и расслабляя.
