УНН надає п’ять ідей для швидких перекусів, ідеальних для зайнятих, хто не встигає на повноцінний обід. Ці варіанти допоможуть відновити енергію та покращити емоційний стан.
Сучасний ритм життя часто не лишає можливості для тривалого обіду, особливо коли робота вимагає повної уваги. Через це УНН радить п’ять простих рецептів швидких снеків, що не лише задовольнять голод, а й покращать самопочуття.
Горіхи та сухофрукти: природний енергетик
Горіхи містять корисні жири, білки та клітковину. Сухофрукти — курага, фініки чи інжир — надають природну солодкість без додавання цукру.
Рецептура
Поєднайте 30 г горіхів (мигдаль, волоський, кеш’ю) з 30 г сушених фруктів. Зберігайте суміш у невеликій ємності.
Переваги
Такий снек дарує енергію, насичує та не завдає зайвого навантаження організму за умови помірного споживання.
Йогурт із ягодами або насінням
Йогурт багатий на кальцій та корисні бактерії. Ягоди чи насіння чіа підвищують поживну цінність.
Рецептура
Виберіть йогурт без цукру. Додайте свіжі або заморожені ягоди (ожина, малина) та чайну ложку насіння чіа або льону.
Переваги
Снек сприяє травленню, насичує вітамінами та залишає відчуття легкості.
Овочеві палички з хумусом
Морква, селера або солодкий перець ідеально гармоніюють з пастою з нуту.
Рецептура
Поріжте овочі на смужки та зберігайте в контейнері. Хумус можна приготувати самостійно чи купити готовий.
Переваги
Низькокалорійний варіант із вітамінами, клітковиною та білками.
Фруктовий мікс
Соковиті фрукти надають природної солодкості. Їх комбінація у салаті робить снек апетитнішим.
Рецептура
Поріжте яблуко, банан, грушу або інші сезонні фрукти. Додайте трохи лимонного соку, щоб уникнути потемніння.
Переваги
Насичує антиоксидантами та вітамінами, допомагаючи контролювати апетит.
Домашні енергобатончики
Смачний та корисний варіант, який готується вдома за кілька кроків.
Рецептура
З’єднайте вівсяні пластівці, горіхову пасту, мед та сушені ягоди/кокосову стружку. Сформуйте батончики та охолодьте.
Переваги
Мають тривалий термін зберігання, забезпечують ситність і складаються з натуральних компонентів.
